10 biện pháp phòng ngừa để tránh đột quỵ nhiệt

Các tia nắng mặt trời rọi gay gắt xuống chúng ta gây nguy hiểm nếu không đề phòng, đột quỵ nhiệt có thể gây tử vong nếu không được cứu chữa ngay lập tức.

Giữ cho cơ thể ngậm nước là điều cần thiết trong những tháng mùa hè nóng để tránh xa khỏi những ảnh hưởng của đột quỵ nhiệt. Ngoài ra, cần tránh đi ra ngoài từ 13:00 – 15:00, những tia sáng của mặt trời rất có hại ở giai đoạn này.

Nhức đầu, chóng mặt, da nhợt nhạt, nhiệt độ cơ thể cao, mệt mỏi, buồn nôn, chuột rút, …, là những triệu chứng của đột quỵ nhiệt. Trong trường hợp bạn thấy những triệu chứng này ở bạn, hãy đi khám bác sĩ sớm nhất có thể.

Tuổi già, ốm yếu, bệnh tật, vật nuôi, những người làm việc ngoài trời và trẻ nhỏ là đặc biệt nhạy cảm.

Loading...

Dưới đây là 10 biện pháp phòng ngừa để tránh đột quỵ nhiệt hiệu quả:

1. Uống nước

Uống đủ lượng nước trong suốt cả ngày để cơ thể ngậm nước. Luôn mang theo một chai nước khi bạn bước ra khỏi nhà.

2. Nói không với đồ uống lạnh

Những đồ uống lạnh có thể gây co thắt dạ dày, thay vì uống đồ uống lạnh, hãy dùng thức uống mát hơi lạnh.

3. Tránh rượu bia và Caffeine

Hãy nói KHÔNG với rượu bia và cà phê trong mùa hè này. Hãy uống nước trái cây và các chất lỏng khác chứa đường và muối để thay thế.

4. Ăn rau quả tươi

Xà lách, rau xanh tươi là những lựa chọn tốt nhất trong mùa hè. Các loại rau và trái cây có hàm lượng nước cao, như dưa chuột và dưa hấu nên được tiêu thụ trong suốt những tháng mùa hè.

5. Hãy thử hành tây

Hầu hết các bài y học cổ truyền khuyên ăn hành tây sống hoặc nước ép hành tây trong mùa hè. Đây là một phương thuốc dân gian tuyệt vời để ngăn ngừa kiệt sức vì nóng và đột quỵ nhiệt.

6. Đồ uống giàu chất điện giải

Nước dừa tươi giúp giữ cho cơ thể mát mẻ và cung cấp chất điện giải tự nhiên tốt hơn nhiều so với những chất tổng hợp.

Uống một cốc nước chanh cho một hoặc hai nhúm muối, một muỗng cà phê đường và một nhúm natri bicarbonat hoặc baking soda trước khi đi ra ngoài nắng nóng có thể giúp ngăn ngừa đột quỵ nhiệt.

Buttermilk cũng là một thức uống tự chế tuyệt vời giúp giữ mát cơ thể.

7. Kiểm tra mồ hôi

Cơ thể con người may mắn có được một thân nhiệt tự nhiên giúp giữ nhiệt độ cơ thể luôn ở mức tối ưu. Khi nhiệt độ cao lên, chúng ta bắt đầu đổ mồ hôi và điều này đóng vai trò như một chất làm mát. Nếu không có mồ hôi có thể là một dấu hiệu cảnh báo đột quỵ nhiệt sắp xảy ra. Vì vậy, hãy thận trọng và tìm kiếm những dấu hiệu cảnh báo và có biện pháp phòng ngừa ngay lập tức.

8. Không ra ngoài đường giữa buổi trưa

Điều tốt nhất để ngăn ngừa đột quỵ nhiệt là ở trong nhà hoặc bảo vệ mình khỏi ánh nắng mặt trời trực tiếp trong thời gian nóng nhất trong ngày. Nếu bắt buộc phải đi ra ngoài thời điểm đó, hãy mang bên mình một chiếc ô hoặc một chiếc mũ rộng vành, mặc quần áo sáng màu và rộng rãi. Sử dụng kem chống nắng có SPF 15 hoặc cao hơn.

9. Tránh hoạt động ngoài trời

Vui chơi ngoài trời hoặc làm việc trong ánh mặt trời sẽ gây hại rất nhiều cho cơ thể. Tránh làm việc trong các giờ cao điểm bằng cách lập lịch làm việc trong những giờ mát của buổi sáng sớm hoặc chiều tối.

10. Đề phòng trẻ nhỏ

Đừng bao giờ để trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ trong xe hơi đóng kín ngoài trời. Nhiệt độ bên trong xe ở ngoài ánh mặt trời có thể tăng lên nhanh chóng. Ngoài ra, cần chú ý ở những nơi đông người mà không có thông gió đầy đủ, nguy cơ bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ sẽ rất cao trong không gian khép kín.

Loading...
loading...

Từ khóa tìm kiếm:

  • bien phap ngua dot quy