4 thực phẩm bổ dưỡng cho mái tóc khỏe mạnh và sáng bóng

Cá hồi, đậu lăng, rau bina và khoai lang được coi là “mặt nạ tự nhiên” giúp phục hồi màu đen của tóc, cho mái tóc khỏe mạnh và sáng bóng tự nhiên.

Theo Health Sina, ăn uống đúng cách và đủ chất là điều kiện đầu tiên giúp tóc óng mượt và khỏe mạnh. Chuyên gia dinh dưỡng Shawna Wilkinson tổng kết những thực phẩm được coi là “mặt nạ tự nhiên” của tóc như sau:

1. Cá hồi

Cá hồi là nguồn cung cấp axit béo omega-3 có đặc tính chống viêm, giúp mở các nang tóc trên da đầu, cải thiện tình trạng da đầu khô và tóc không bóng mượt.

2. Rau bina (cải bó xôi)

Rau bina chứa nhiều vitamin B, C, E và K, canxi, sắt, magiê và các chất dinh dưỡng khác. Ăn rau bina giúp tăng số lượng các tế bào máu đỏ mang oxy đến nang tóc giúp tóc khỏe mạnh và sáng bóng hơn.

Loading...
3. Đậu lăng

Thành phần chính của tóc là protein. Hàm lượng protein phong phú trong đậu lăng có thể giúp tăng cường tính linh hoạt và giúp mái tóc khỏe mạnh.

4. Khoai lang

Thiếu vitamin A có thể dẫn đến khô da, ảnh hưởng đến da đầu, gây ra gàu. Khoai lang rất giàu β-carotene có thể chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể người, được xem là “mặt nạ bổ tóc” từ thiên nhiên.

Theo Health Sina/VNexpress.

Loading...
loading...