Giải quyết vấn đề lưu thông máu của bạn trong 15 phút

Thiếu hoạt động có thể gây ra một số vấn đề, một trong số đó là lưu thông máu kém. Nếu chế độ ăn uống kém thì bạn có thể phải trả một giá đắt.

Khi máu không được lưu thông, nhiều mô trong cơ thể có thể thiếu oxy và chất dinh dưỡng. Ngoài ra, vấn đề cholesterol và chất béo trong máu có thể giết chết bạn nếu bạn không hành động kịp thời.

Dưới đây là một vài cách để đối phó với vấn đề tuần hoàn máu. Các bài tập đơn giản này có thể hiển thị kết quả khi thực hiện mỗi ngày.

1. Kéo căng cơ thể

keo-cang-co-the

Loading...

Mỗi ngày, sau khi bạn thức dậy, hãy dành một vài phút nhẹ nhàng kéo căng cơ thể của bạn một cách cẩn thận. Nó giúp các cơ bắp và kích thích sự lưu thông máu.

2. Tập thể dục khớp

Thực hiện bài tập luyện này: Đứng kiễng gót chân của bạn và giữ vị trí đó trong 10 giây. Lặp lại tập luyện này 8-10 lần.

3. Xoay chân

Khi bạn đang ở trong tư thế ngồi, nhẹ nhàng xoay bàn chân của bạn 10 lần và lặp lại tương tự với chân kia.

4. Chống đẩy

Mỗi buổi sáng, bạn có thể thực hiện 10 lần chống đẩy. Điều này sẽ giữ cho bạn tràn đầy năng lượng cho cả ngày.

5. Đi bộ

Đi bộ giúp kích thích tuần hoàn máu trong toàn bộ cơ thể và giúp thư giãn cơ bắp của bạn.

6. Bơi lội

Tất cả xương, cơ bắp và các khớp đều hoạt động trong khi bạn bơi lội. Nó cũng giúp tăng cung cấp oxy cho tim.

7. Yoga

Yoga rất tốt cho tăng cường lưu thông máu đến tất cả các cơ bắp. Các kỹ thuật thở giúp cơ thể bạn hít vào nhiều oxy.

8. Nhảy

Nhảy nhót giúp tăng cường lưu thông máu và cũng giúp đốt cháy nhiều calo.

Loading...