Hãy thử những tư thế Yoga này để chống lại mệt mỏi

Chúng ta đều đã trải qua sự căng thẳng và mệt mỏi. Có cách nào để thoát khỏi nó? Hãy thử tập những tư thế yoga này để đánh bại sự mệt mỏi.

Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi mọi lúc, bạn cần phải có kế hoạch trong cuộc sống hàng ngày để đánh bại dần dần cảm giác mệt mỏi.

Bắt đầu một thói quen lành mạnh từ từ để đạt được mục tiêu của bạn. Loại bỏ những thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu và bắt đầu tập luyện yoga. Tất nhiên, tập luyện tư thế yoga không nên thử ở nhà, bạn cần một người hướng dẫn thích hợp để dạy bạn.

Một khi bạn học yoga và làm chủ nó, bạn có thể thực hành ở nhà. Thậm chí bài tập cơ bản như bài tập chào mặt trời (Sun Salutation) và tư thế hoa sen có thể bắt đầu thể hiện lợi ích sức khỏe cho bạn.

Loading...

Chất lượng giấc ngủ của bạn được nâng cao, các mức năng lượng của bạn được gia tăng, sự căng thẳng của bạn sẽ giảm đi và bạn có xu hướng cảm thấy bình tĩnh nếu bạn bắt đầu tập luyện yoga.

Bây giờ, chúng ta hãy thảo luận về các tư thế yoga có tác dụng tốt để chống lại mệt mỏi.

1. Baddha Konasana (tư thế góc cố định)

Hãy thử những tư thế Yoga này để chống lại mệt mỏi

Tư thế này có tác dụng tốt giúp kéo căng và thư giãn cơ thể của bạn và giúp giảm cảm giác mệt mỏi.

2. Dhanurasana (tư thế cánh cung)

Hãy thử những tư thế Yoga này để chống lại mệt mỏi

Tư thế này kéo căng lưng của bạn và giúp thư giãn toàn bộ cơ thể. Nó có tác dụng tốt giúp giảm mệt mỏi.

3. Matsyasana (tư thế con cá)

Hãy thử những tư thế Yoga này để chống lại mệt mỏi

Tư thế con cá này là một cách tốt có tác dụng trên cổ, lưng và cột sống. Việc làm này thường xuyên sẽ giải phóng sự căng thẳng ở những nơi này.

4. Savasana (tư thế thư giãn)

Hãy thử những tư thế Yoga này để chống lại mệt mỏi

Đây là một trong những cách tốt nhất để thư giãn toàn bộ cơ thể của bạn.

5. Urdhva Mukha Svanasana (tư thế chó ngửa mặt)

Hãy thử những tư thế Yoga này để chống lại mệt mỏi

Tư thế này thách thức cơ thể và ngực trên của bạn. Trong suốt quá trình kéo căngvà nâng cơ thể, giúp tuần hoàn máu cải thiện và giúp giảm thiểu mệt mỏi.

6. Paschimottanasana (tư thế ngồi gập mình)

Hãy thử những tư thế Yoga này để chống lại mệt mỏi

Tư thế này có thể là một thách thức nếu bạn bị đau đầu gối hoặc đau khớp. Nếu không, nó là tư thế tốt nhất để bạn cảm thấy nhẹ nhõm.

7. Ananda Balasana (tư thế đứa bé vui nhộn)

Hãy thử những tư thế Yoga này để chống lại mệt mỏi

Khi bạn thử tư thế này, khả năng cơ thể bạn di chuyển vào trong tất cả các khu vực hẹp ở phần dưới cơ thể và giải phóng căng thẳng.

Loading...
loading...

Từ khóa tìm kiếm:

  • tư thế chó ngửa mặt