Ngoài tập thể dục, bổ sung 6 thực phẩm này để xây dựng cơ bắp săn chắc

Ngoài việc tập thể dục, bạn hãy bổ sung thêm thịt bò, củ cải đường, trứng… trong chế độ ăn bởi chúng góp phần rất lớn giúp xây dựng cơ bắp săn chắc.

Qua rồi cái thời càng gầy càng đẹp. Một thân hình lý tưởng theo chuẩn khỏe, đẹp, sexy hiện nay thì ngoài thon thả còn phải săn chắc, có những thớ cơ quyến rũ – minh chứng cho một lối sinh hoạt lành mạnh và khỏe khoắn.

Tuy nhiên, việc lên cơ không hoàn toàn phụ thuộc vào luyện tập. Chính các vận động viên thể hình cũng phải tuân theo chế độ ăn kiêng cực kì nghiêm ngặt để duy trì cơ bắp hoàn hảo. Nếu bạn đang phấn đấu có được cơ bụng số 11 siêu sexy ở nữ hoặc bụng 6 múi ở nam, đừng bỏ qua các thực phẩm giúp xây dựng cơ bắp săn chắc sau:

1. Thịt bò

Thịt bò chứa protein, cholesterol, vitamin B và sắt giúp tăng cường sự phát triển của cơ bắp.

Loading...
2. Củ cải đường

Củ cải đường chứa nguồn betain dồi dào, là chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe và cơ bắp.

3. Gạo lứt

Thực phẩm này giúp làm tăng hormone tăng trưởng, kích thích các nhóm cơ và loại bỏ chất béo.

4. Cam

Ăn một quả cam trước khi tập khoảng 30 phút giúp tăng sự phát triển của các nhóm cơ.

5. Trứng

Trứng cung cấp nguồn protein giúp đẩy mạnh phát triển cơ cũng như loại bỏ cholesterol xấu.

6. Táo

Các polyphenol có trong táo giúp giảm sự mệt mỏi của cơ bắp khi tập luyện kéo dài.

Loading...
loading...