Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu hụt vitamin D trầm trọng

Tâm trạng buồn chán, cảm giác mệt mỏi, đổ mồ hôi hay đau nhức xương… là những biểu hiện cảnh báo cơ thể bạn đang rơi vào tình trạng thiếu hụt vitamin D.

Vitamin D là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể chúng ta cần có. Dưỡng chất này giúp con người hấp thu và sử dụng canxi và photpho. Nhờ đó, sự hình thành và phát triển của xương và răng mới có thể diễn ra bình thường và ổn định. Người già, trẻ em và phụ nữ mang thai là 3 đối tượng cần bổ sung đầy đủ vitamin D nhất, để đảm bảo cho xương chắc khỏe và phát triển tốt.

Ngoài việc hỗ trợ và làm vững chắc cấu trúc xương trong cơ thể, vitamin D còn đóng vai trò quan trọng giúp điều hòa nhịp tim, ngăn ngừa ung thư (ung thư vú và ung thư ruột kết) và đảm bảo chức năng tuyến giáp phù hợp.

Nếu thiếu vitamin D, con người sẽ phải đối mặt với các vấn đề sức khỏe và bệnh lý nguy hiểm. Chính vì vậy, để ngăn ngừa nguy cơ này xảy ra, bạn cần hết sức lưu ý đến những triệu chứng bất thường cảnh báo cơ thể thiếu vitamin D trầm trọng.

Loading...
Đau nhức xương khớp

Xương có chắc khỏe hay không đều là nhờ lượng photpho, canxi và các khoáng chất khác cấu tạo mà nên. Thiếu vitamin D, cơ thể sẽ không thể tổng hợp đủ các chất đó để giúp xương chắc khỏe. Người thiếu vitamin D thường xuyên có biểu hiện đau nhói trong xương, cứng các khớp khi di chuyển hoặc hoạt động.

Đổ mồ hôi đầu

Đổ mồ hôi trán, gáy và đầu là một trong những dấu hiệu đáng chú ý của tình trạng thiếu vitamin D, đặc biệt là ở trẻ sơ sinh. Nếu bạn thường xuyên bị ra mồ hôi khi nhiệt độ cơ thể bình thường và hoạt động ở mức vừa phải, bạn sẽ cần phải bổ sung thêm vitamin D.

Tăng cân

Vitamin D có thể tan trong chất béo, hấp thu các chất béo và mỡ thừa của cơ thể, giữ cho cơ thể được mảnh mai. Chính vì thế, khi lượng mỡ nhiều hơn và cân nặng của bạn tăng lên, bạn nên kiểm tra mức vitamin D trong cơ thể mình, bởi đây sẽ là triệu chứng biểu hiện của sự thiếu hụt vitamin D.

Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu hụt vitamin D trầm trọng

Tâm lý bất thường

Thiếu vitamin D có thể gây ra tác động lên não, làm thay đổi tâm trạng đột ngột. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, vitamin D có thể sản xuất chất serotonin giúp cảm xúc được ổn định và làm bạn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc. Nếu serotonin thấp, não bộ sẽ thường xuyên ở trạng thái bị ức chế, gây ra những biến động tiêu cực trong tâm trạng.

Các dấu hiệu khác

Nồng độ vitamin D thấp cũng có liên quan đến nguy cơ bị cảm lạnh, huyết áp cao, mất ngủ, hay cảm giác mệt mỏi trong ngày. Tuy nhiên, những dấu hiệu này thường bị nhầm lẫn với nhiều căn bệnh khác. Vì vậy, bạn cần hết sức chú ý đến sức khỏe của bản thân và đi khám thường xuyên để có thể bắt đúng bệnh.

Để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng về vitamin D hàng ngày của cơ thể, một trong những yếu tố quan trọng bạn cần làm là tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Tắm nắng vào buổi sáng sớm là thời điểm thích hợp nhất. Điều này giúp sự phát triển của vitamin D và đảm bảo da bạn không bị cháy nắng hay có nguy cơ mắc ung thư da.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên thêm các thực phẩm được bổ sung vitamin D vào khẩu phần ăn hàng ngày như sữa, các sản phẩm sữa, ngũ cốc và cam…

Rose Blue / Tin nhanh Online!

Loading...
loading...