12 phương pháp giúp kiểm soát nồng độ cholesterol xấu

Chúng ta cần thực hiện những bước để kiểm soát LDL và tăng HDL. Có rất nhiều phương pháp dân gian để giảm nồng độ cholesterol xấu và kiểm soát nó.

Nồng độ cholesterol tốt hay HDL là hữu ích cho sự phát triển của hormone, sử dụng hợp lý thực phẩm trong cơ thể, loại bỏ các cholesterol xấu ra khỏi cơ thể, …

Nồng độ cholesterol xấu hay LDL tích tụ ngay trong động mạch vành và cản trở dòng chảy của máu. Điều này sẽ đặt một áp lực lên tim và dẫn đến đột quỵ và bệnh tim.

Dưới đây là 12 phương pháp làm tại nhà giúp kiểm soát và làm giảm nồng độ cholesterol xấu:

Loading...

1. Lấy bột rau mùi trộn trong nước và tiêu thụ nó mỗi ngày trong khoảng 30 ngày.

2. Lấy một ly sữa, thêm một tép tỏi vào và đun sôi. Uống nước này trong một hoặc hai ngày để làm giảm cơn đau tim cũng như để giảm nồng độ cholesterol.

3. Hãy tập thói quen ăn một tép tỏi mỗi buổi sáng. Quy trình này mất một thời gian, nhưng rất hiệu quả trong việc giảm nồng độ cholesterol.

4. Ăn trái cây khô như hạnh nhân và quả óc chó mỗi ngày.

5. Thêm nước cốt nửa quả chanh và một thìa mật ong vào một cốc nước ấm. Uống nước này giúp làm giảm cholesterol.

6. Một số nghiên cứu cho thấy, tập luyện thường xuyên giúp làm giảm mức cholesterol. Tập thể dục 2 tiếng 30 phút mỗi tuần có tác dụng kỳ diệu cho cơ thể và làm tăng nồng độ cholesterol tốt.

12 phương pháp giúp kiểm soát nồng độ cholesterol xấu

7. Uống đủ nước thường xuyên. Nước giúp đào thải độc tố và các chất không mong muốn ra khỏi cơ thể.

8. Tránh tiêu thụ kem, sôcôla, thịt đỏ, các sản phẩm sữa trâu, dầu lạc, thực phẩm chiên và đồ ăn vặt.

9. Ăn sản phẩm đậu nành và đậu tương cùng với các loại trái cây có lá màu xanh lá cây và rau xanh.

10. Ăn cá thường xuyên. Cá rất giàu axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe tim mạch.

11. Giảm lượng bơ và bơ sữa trâu, thay vào đó tăng mức tiêu thụ dầu ô liu.

12. Cuối cùng, thiền, chạy bộ, dành thời gian một mình và chăm sóc bản thân giúp loại bỏ căng thẳng trong cuộc sống của bạn, . Những điều này giúp làm giảm nồng độ cholesterol.

Like and Sharing:

Loading...