2 loại nước uống từ trái cây bù đắp năng lượng cho người hay vận động

Hai loại nước uống từ trái cây như cam vắt, sinh tố xoài cà chua rất giàu vi lượng nên bù đắp năng lượng nhanh cho những người vận động mạnh.

Kỹ sư dinh dưỡng Trương Thị Nhàn hướng dẫn chế biến 2 loại nước uống từ trái cây rất tốt cho người vận động mạnh:

Loading...
1. Nước cam vắt

Nguyên liệu:

  • Một quả cam to.
  • Một ít đá xay.
  • Một ít đường cát.

Cách làm:

Dùng dao gọt bỏ phần vỏ xanh bên ngoài của quả cam, giữ lại phần vỏ trắng để khi vắt không bị đắng.

Cắt quả cam làm đôi theo chiều ngang, dùng muỗng gạt bỏ hết hột cam.

Vắt lấy nước cam, nếu không thích có tép cam thì lọc bỏ tép.

Trút nước cam ra ly, cho thêm chút nước lọc. Nếu thích ngọt mát thì thêm chút xíu đường và đá.

2 loại nước uống từ trái cây bù đắp năng lượng cho người hay vận động

2. Sinh tố xoài cà chua

Nguyên liệu:

  • Hai quả cà chua.
  • Hai quả xoài chín.
  • Từ một đến hai muỗng cà phê đường.
  • 150 ml sữa tươi.

Cách làm:

Cà chua chần sơ qua nước sôi, lột lớp vỏ mỏng bên ngoài, bỏ hột, xắt nhỏ.

Xoài gọt vỏ, xắt miếng nhỏ.

Cho cà chua, xoài, sữa, đường vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, có thể thêm đá tùy thích.

Trút hỗn hợp ra ly là dùng được.

Theo VNexpress.

Loading...