25 mẹo hạ nhiệt cơ thể cấp tốc tại nhà trong những ngày hè nắng nóng

Những biện pháp này giúp bạn hạ nhiệt cơ thể một cách tự nhiên bằng các phương pháp dân gian. Đây là những cách an toàn và hiệu quả từ việc sử dụng nguyên liệu tự nhiên trong nhà bếp của bạn!

Cơ thể con người được hội chỉnh nhiệt độ thông qua cơ chế bên trong, thường không quá mức 36,9 0C ở trạng thái bình thường. Thông thường, nhiệt độ này duy trì liên tục trong giới hạn dao động chấp nhận được bất kể điều kiện thời tiết thay đổi như thế nào.

Loading...

Gia tăng nhiệt độ cơ thể quá mức bình thường có nghĩa là sự tăng lên của nhiệt độ bởi nhiều lý do khác nhau khi cơ thể con người không thể tự cân bằng được nhiệt. Khi cơ thể không thể điều chỉnh được nhiệt độ dẫn đến việc nhiệt độ tăng lênquá nhiều gây ra tình trạng nóng trong.

Thực tế, khi nhiệt độ khắc nghiệt, quá thấp hoặc quá cao, có thể dẫn gây tổn thương nghiêm trọng cho các cơ quan bên trong cơ thể, làm giảm khả năng hoạt động của các cơ quan này. Đây là lý do và cũng là dấu hiệu cho thấy những bệnh lý khác nhau của cơ thể khi cơ thể bị nóng.

Trước khi tìm hiểu các biện pháp giảm nhiệt tại nhà cho trẻ em và người lớn, chúng ta cần phải hiểu cơ chế sinh nhiệt ở người. Cùng skvty tìm hiểu thông qua những phân tích dưới đây.

Nóng trong có nguyên nhân từ đâu?

Cơ thể tăng nhiệt độ quá mức bình thường có thể là một dấu hiệu đáng báo động. Đó có thể là sốt – nguyên dân do nhiễm virus hoặc vi khuẩn và tình trạng này có thể gây co giật, rối loạn sản xuất thần kinh và tuyến giáp. Tiếp xúc quá nhiều với các tia nắng mặt trời hoặc để cơ thể mất nước nhiều là những nguyên nhân phổ biến tạo điều kiện cho Sốt tấn công trong mùa hè.

Caffeine, alcohol, thức ăn cay và các loại thuốc kích thích thần kinh như cocaine cũng là những yếu tố làm tăng nhiệt độ cơ thể bên trong.

Việc ăn mặc quá bó sát và môi trường sinh hoạt, vận động quá ngột ngạt cũng là nguyên nhân làm cơ thể nóng lên.

Nhóm người có nguy cơ bị thân nhiệt cao và tác hại của việc này khi không được giải quyết kịp thời:

Nếu không được điều trị kịp thời, khi cơ thể quá nóng có thể gây ra đột quỵ. Ngoài ra, việc cơ thể nóng quá mức còn gây hại cho các cơ quan nội tạng, dẫn đến chóng mặt, chuột rút cơ, mệt mỏi, chảy máu mũi và buồn nôn.

Những người có tiền sử các bệnh như tăng huyết áp và tuyến giáp phải thận trọng trước khi đi ra ngoài trong những ngày hè nóng bức và chú ý tới việc tiêu thụ thực phẩm có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể.

Trẻ nhỏ, người lớn tuổi, phụ nữ mang thai và bà mẹ đang cho con bú, những người có sức đề kháng kém, trẻ sơ sinh là những nhóm người có nguy cơ bị tăng nhiệt nhanh, cần hết sức chú ý.

Skvty đã tìm hiểu một số biện pháp hiệu quả giúp bạn kiểm soát nhiệt độ cơ thể một cách tự nhiên, không phụ thuộc vào thuốc bên cạnh các phương pháp dân gian mà các bạn đã từng biết. Đây là những cách làm mát cơ thể an toàn và hiệu quả từ việc sử dụng nguyên liệu tự nhiên có thể được tìm thấy trong các cửa hàng tạp hóa hoặc thậm chí là nhà bếp của bạn!

25 mẹo hạ nhiệt cơ thể cấp tốc tại nhà trong những ngày hè nắng nóng mà có thể bạn chưa biết:

1. Nước mát

Đây có thể là biện pháp đơn giản nhất giúp giảm nhiệt cho cơ thể bạn nhất định phải áp dụng. Nước mát có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể và giúp cơ thể con người phục hồi nhanh chóng.

Khi cảm thấy cơ thể nóng lên, bạn nên uống một ly nước mát. 15 phút/1 cốc không những giúp bạn giảm nhiệt mà còn ngăn ngừa tình trạng mất nước cho cơ thể. Khi cơ thể mất nước vì sốt, cơ thể sẽ gặp vô vàn các vấn đề bởi 75% cơ thể là nước.

Lưu ý: Dùng nước mát chứ không phải nước lạnh. Việc dùng nước lạnh khi cơ thể đang quá nóng có thể gây shock nhiệt hoặc gây ra các bệnh viêm họng.

25 mẹo hạ nhiệt cơ thể cấp tốc tại nhà trong những ngày hè nắng nóng

2. Nước dừa

Nước dừa là giải pháp hiệu quả khi bị nóng và kiệt sức. Nước dừa có thành phần điện giải rất tốt cho cơ thể, giúp cơ thể được bù nước. Trái ngược với nhiều người thường nghĩ nước dừa là thức uống gây nóng. Không chỉ vậy, nước dừa còn là thức uống dinh dưỡng cho phụ nữ trong thời gian thai kỳ.

3. Gỗ đàn hương

Đàn hương có tính chất làm mát và làm dịu, gỗ đàn hương có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể một cách tự nhiên mà không gây ra tác dụng phụ. Sau đây là vài mẹo sử dụng đàn hương để hạ nhiệt cho cơ thể.

Cách 1:

Thêm một chút sữa lạnh hoặc nước mát vào 2 muỗng cà phê bột gỗ đàn hương để tạo thành hỗn hợp đặc sệt. Sau đó, thêm vài giọt nước hoa hồng rồi đắp hỗn hợp lên ngực và trán. Để khô tự nhiên trước khi rửa sạch bằng nước ấm.

Cách 2:

Bôi một ít tinh dầu gỗ đàn hương lên trán và để vài giờ. Nếu bạn chưa bao giờ dùng tinh dầu gỗ đàn hương, bạn có thể trộn cùng vài giọt dầu dừa trước khi thoa lên trán để tránh kích ứng da.

Cách 3:

Bôi bột gỗ đàn hương vào nách, lưng và ngực sau khi tắm đểgiúp cơ thể luôn được mát mẻ.

4. Chanh

Chanh chứa vitamin C cùng với các chất chống oxy hóa khác có thể giúp giữ nước cho cơ thể trong những ngày hè nóng bức. Hàm lượng vitamin C cao có thể làm giảm nhiệt độ và tăng khả năng oxy hóa cơ thể khiến bạn cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng trong mùa hè nóng bức.

Những gì bạn cần làm là:

Vắt 1/2 quả chanh lấy nước cốt rồi hòa với chút nước, thêm một ít muối và 1 muỗng cà phê mật ong hữu cơ. Uống 3 lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.

25 mẹo hạ nhiệt cơ thể cấp tốc tại nhà trong những ngày hè nắng nóng

5. Bạc hà trắng (Peppermint)

Tương tự như gỗ đàn hương, bạc hà cũng có tác dụng làm dịu và làm mát, đó là lý do tại sao bạc hà lại được sử dụng phổ biến để làm mát tại các gia đình. Hãy thử một trong những cách sau:

Cách 1:

Đun lá bạc hà với nước để sôi khoảng 15 phút. Lọc lấy nước và để nguội rồi pha vào nước tắm. Ngâm mình trong nước tắm có chứa bạc hà ít nhất 20 phút bạn sẽ thấy cơ thể dịu mát sảng khoái hơn rất nhiều. Nếu không có lá bạc hà tươi, bạn có thể thêm vài giọt tinh dầu bạc hà vào nước tắm để có tác dụng tương tự.

Cách 2:

Cho ít lá bạc hà tươi hoặc khô vào 1 cốc nước nóng cùng một chút mật ong hữu cơ khuấy tan. Để nguội rồi cất tủ lạnh dùng dần. Không chỉ giúp giảm nhiệt cơ thể, uống hỗn hợp này mỗi ngày còn giúp bạn giảm đau đầu, căng thẳng và buồn nôn.

6. Bạch đậu khấu

Một trong những biện pháp khắc phục tại nhà ít được biết đến giúp giảm nhiệt độ cơ thể ở trẻ sơ sinh và người lớn là bạch đậu khấu, thứ nguyên liệu đã được sử dụng từ hàng ngàn năm cho đến nay.

7. Đào

Đây là loại trái cây giàu kali, nước và vitamin B. Nó không chỉ giúp cơ thể được hydrat hóa mà còn duy trì cân bằng điện giải một cách lý tưởng do đó làm giảm nhiệt độ cơ thể hoặc nóng trong. Thực tế, đào là loại quả lành mạnh và dinh dưỡng giúp giảm và kiểm soát nhiệt độ cơ thể hiệu quả

8. Dưa hấu

Dưa hấu có thể là một giải pháp tốt cho những người hay cảm thấy nóng bức vì hàm lượng nước trong dưa hấu rất cao. Đây cũng là một loại quả giúp giải độc, loại bỏ độc tố có hại, góp phần làm nóng cơ thể của bạn. Vì vậy, tiêu thụ dưa hấu thường xuyên, đặc biệt là trong những ngày hè, để giữ cho cơ thể luôn đủ nước.

Việc dùng vài lát dưa hấu, hoặc trộn dưa hấu với sữa lạnh cùng với đường bạn sẽ có một ly sinh tố dưa hấu ngon mát. Bạn cũng có thể trộn dưa hấu với dưa lê và dưa chuột cùng một ít dầu oliu và giấm balsamic để có món salad ngon bổ.

25 mẹo hạ nhiệt cơ thể cấp tốc tại nhà trong những ngày hè nắng nóng

9. Lô hội/ Nha Đam (Aloe Vera)

Nha đam hay còn được biết đến với cái tên Lô hội là một cây đa năng, có khả năng làm mát và làm dịu cơ thể, giúp duy trì nhiệt độ cơ thể bình thường. Nha đam thường được chế biến trong thực phẩm và làm đẹp như dùng để nấu chè, làm nước uống, đắp mặt, kem dưỡng da, …

Bạn cũng có thể chiết gel ra khỏi nha đam tươi và chà xát lên cơ thể. Đợi 20 phút trước khi tắm mát. Làm hàng ngày giúp cơ thể luôn mát mẻ và trắng sáng.

Hoặc: Tự làm nước ép Nha đam bằng cách trộn 2 thìa gel nha đam với nước. Nhưng tránh dùng hơn 2 muỗng canh gel này mỗi ngày.

10. Quả lý gai/ quả mận gai/quả ngỗng (Gooseberry)

Còn được gọi là amla, gooseberry Ấn Độ là quả chứa nguồn vitamin C dồi dào, có thể giúp giảm nhiệt độ cơ thể.

Cách 1:

Trộn nước amla với nước với tỷ lệ 1: 4. Sau đó, thêm đường hoặc muối (tùy theo yêu thích của bạn) để tăng hương vị. Uống hai lần mỗi ngày trong ngày hè nóng bức để ngăn chặn tình trạng nóng.

Cách 2:

Trộn nước ép amla với mật ong và nước cốt chanh cùng với tỷ lệ 2: 1: 1. Uống hỗn hợp mỗi ngày vào buổi sáng trước khi ăn sáng.

11. Men bơ sữa (Buttermilk)

Buttermilk là cách điều trị hữu ích cho vấn đề tăng thân nhiệt. Nó cũng tốt cho phụ nữ bị nóng trong và nam giới có nhu cầu trao đổi chất lớn.

Hơn nữa, là một probiotic, men bơ sữa có thể cung cấp cho cơ thể con người các vitamin và khoáng chất cần thiết bị mất trong quá trình tập luyện hoặc đổ mồ hôi quá nhiều. Bạn chỉ cần:

Uống một ly sữa có chứa loại men này trong bữa sáng hàng ngày để giữ cho cơ thể bạn mát mẻ.
Hoặc, bạn có thể trộn ½ cốc sữa chua, một ít nước cộng với một ít muối. Sau đó, thưởng thức men bơ sữa này hai lần mỗi ngày.

12. Bạc Hà

Loại thực vật này có tác dụng làm mát tuyệt vời, có thể làm dịu và giảm nhiệt độ cơ thể một cách hiệu quả. Thực hiện theo các phương pháp bên dưới để tận dụng lợi ích của bạc hà:

Tắm mát bạc hà bằng cách thêm một ít tinh dầu vào nước mát. Điều này được chứng minh là làm giảm nhiệt độ cơ thể.

Hoặc, bạn có thể uống trà bạc hà mát mẻ 3-4 lần mỗi ngày khi bạn cảm thấy cơ thể đang nóng lên. Sau một ngày làm việc chăm chỉ, bạn có thể sử dụng dầu bạc hà để làm dịu đầu và giảm nhiệt độ cơ thể. Đây là một giải pháp tốt cho cả nam và nữ.

25 mẹo hạ nhiệt cơ thể cấp tốc tại nhà trong những ngày hè nắng nóng

13. Dưa bở (Honeydew Melon)

Một loại trái cây tốt cho việc giảm nhiệt cơ thể là dưa bở. Trong những ngày hè, thêm dưa bở vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để tận dụng lợi ích từ chúng.

14. Dưa chuột

Một món ăn mùa hè khác để giảm nhiệt cơ thể là dưa chuột, loại dưa có lượng nước cao. Do đó, dưa chuột cung cấp hiệu ứng làm mát cho cơ thể khá tốt.

15. Củ cải

Củ cải đôi khi được đánh giá thấp trong khả năng làm mát. Nhờ hàm lượng nước cao và nguồn vitamin C dồi dào, củ cải có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, có hiệu quả cao trong điều trị stress nhiệt.

Ngoài ra, củ cải có hàm lượng kali cao, có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ và sỏi thận. Ngoài ra, các khoáng chất bên trong như lưu huỳnh, iốt, sắt làm cho củ cải trở thành lựa chọn tuyệt vời cho những người bị kiệt sức do nhiệt.

Bạn có thể nấu canh hoặc xắt củ cải thành từng lát mỏng ăn kèm salad.

16. Cỏ cà ri

Không chỉ được ông cha ta sử dụng để giảm huyết áp cao một cách tự nhiên, Cỏ cari cũng là một giải pháp tuyệt vời điều trị nóng trong. Thật vậy, chúng được tìm thấy rất dễ dàng và dùng điều hòa thân nhiệt mọt cách đơn giản. Lấy một muỗng của hạt giống này và uống nó hàng ngày để làm mát cơ thể.

17. Sữa và mật ong

Những người đang tìm kiếm những thực phẩm lý tưởng và đồ uống có thể kiểm soát nhiệt độ cơ thể có thể xem xét sự kết hợp của mật ong và sữa lạnh. Chỉ cần thêm 1 thìa mật ong vào sữa lạnh và uống vài lần mỗi ngày để có kết quả hiệu quả và nhanh chóng.

25 mẹo hạ nhiệt cơ thể cấp tốc tại nhà trong những ngày hè nắng nóng

18. Bơ và sữa

Một trong những biện pháp hữu hiệu tại nhà để giảm nhiệt độ cơ thể là sự kết hợp giữa bơ và sữa. Hỗn hợp này sẽ kiểm soát nhiệt độ cơ thể của bạn và giúp bạn giảm bớt căng thẳng do nhiệt.

Trộn 2 thìa bơ vào một ly sữa bạn sẽ có ly sinh tố bơ thơm mát.

Lưu ý: Phương thuốc này không dành cho những người có cholesterol cao.

19. Quả mơ

Uống một ly nước ép mơ với mật ong sẽ giúp làm mát cơ thể và làm dịu cơn khát của bạn ngay tức thì. Mơ là loại quả rắn, vì vậy bạn cần phải chiết xuất nước từ loại quả này.

20. Vừng

Đây là một lựa chọn dễ tìm khác trong số các biện pháp giảm nhiệt độ cơ thể được giới thiệu trong danh sách này. Pha bột vừng với nước uống hàng ngày giúp cơ thể thanh mát hơn.

21. Nước mía

Đây là phương pháp ưa thích cho những người bị nóng. Mía có hàm lượng đường lớn, vì vậy nước mía có thể làm tăng mức năng lượng trong cơ thể. Hơn nữa, mía cũng có tác dụng làm mát cơ thể. Bạn chỉ cần uống 1 cốc nước ép mía hàng ngày để giúp ổn định nhiệt độ cơ thể trong những ngày hè nóng bức.

22. Chuối

Chuối là loại trái cây tuyệt vời ngay cả khi chúng được sấy khô đóng gói thì chúng vẫn là thực phẩm làm mát và có giá trị dinh dưỡng cao. Sự hiện diện của kali trong trái cây này làm cho chuối trở thành thứ hoa quả tuyệt vời giúp làm mát cho cơ thể. Ngoài ra, nó giúp tiêu hóa thức ăn cay và rắn nhanh hơn. Nên ăn chuối sau bữa ăn để tiêu hóa dễ dàng hơn và giúp cơ thể mát hơn.

25 mẹo hạ nhiệt cơ thể cấp tốc tại nhà trong những ngày hè nắng nóng

23. Hạt thì là

Bạn có thể ngâm hạt cây thì là trong nước qua đêm. Uống nước từ hạt ngâm để giảm stress nhiệt một cách tự nhiên. Hạt giống này thường được sử dụng trong hầu hết các món ăn ở Ấn Độ để mang lại một hương vị tuyệt vời cho các món ăn. Hạt thì là được coi là một trong những thứ khắc phục nhiệt độ cơ thể một cách tự nhiên tốt nhất.

24. Sữa tắm chứa tinh dầu gừng

Nghe có vẻ không liên quan nhưng dầu gừng lại có tác dụng nhất định trong việc làm mát cơ thể. Chỉ đơn giản là lấy lượng dầu vừa đủ, làm ấm trước và thoa lên toàn bộ cơ thể từ đầu đến chân. Đợi 1 giờ để cơ thể hấp thụ dầu hiệu quả. Sau đó, tắm lại với nước ấm nhẹ.

25. Cà phê đá

Ngoài nước mát, hoặc sữa mát, có rất nhiều đồ uống khác có thể giữ cho bạn mát mẻ trong những ngày hè nóng bức. Ví dụ, cà phê ở dạng lạnh có thể là một phương pháp tuyệt vời giúp bạn luôn thấy mát mẻ. Cà phê lạnh cộng với nước đá có thể giúp bạn duy trì nhiệt độ cơ thể bình thường vào những ngày hè nóng bức. Bạn có thể sử dụng bình lắc để làm đồ uống tuyệt vời này.

Chúng ta đều biết rằng nhiệt độ cơ thể bình thường là khoảng 36 độ C, với một biến động nhỏ có thể chấp nhận được. Nhiệt độ bên trong được duy trì không phụ thuộc vào môi trường bên ngoài và có liên quan đến các chức năng bình thường của cơ thể con người.

Nếu nhiệt độ bên trong của một người giảm quá thấp hoặc tăng quá cao vì một số yếu tố, nó có thể gây hại cho các cơ quan nội tạng, từ đó gây racác bệnh lý. Tình trạng cơ thể nóng quá mức có thể xảy ra ở bất cứ ai, từ đàn ông đến phụ nữ, trẻ đến già.

Tình trạng này cũng xảy ra ở phụ nữ mang thai. Khi cơ thể bạn bị nóng, bạn có thể gặp một số triệu chứng như bơ phờ, mệt mỏi, chuột rút cơ bắp, chóng mặt, đổ mồ hôi nhiều và tim đập nhanh. Mất nước có thể được coi là một nguyên nhân đôi khi là kết quả của việc nóng trong.

Vì vậy, bạn nên uống nhiều nước khi thấy các dấu hiệu như vậy. Nếu bạn phải hoạt động dưới ánh mặt trời trong một thời gian dài, bạn cần phải di chuyển đến những nơi có không khí mát mẻ, chẳng hạn như phòng máy lạnh.

Cần lưu ý:

Tránh tiếp xúc với nhiệt độ quá cao hoặc độ ẩm cực cao nếu có thể:

– Mặc quần áo nhẹ, mỏng và rộng rãi, phù hợp để giúp bạn luôn mát mẻ. Tránh mặc quá nhiều quần áo có khó thấm mồ hôi.

– Ngủ nơi thoáng mát.

– Tránh uống đồ uống có cồn / caffeine vì chúng tác động đến khả năng điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể.

– Uống nhiều nước trong ngày để bổ sung chất lỏng bị mất thông qua đổ mồ hôi.

– Tránh ngồi trong xe khi xe đang đậu dưới nắng nóng.

– Lên lịch các hoạt động hoặc bài tập thể chất để giúp làm mát cơ thể.

– Thường xuyên tập thể dục để tăng sức chịu đựng khi cái nóng ập đến.

– Trước khi đi ra ngoài nắng nóng, đừng quên thoa kem chống nắng rộng khắp cơ thể để bảo vệ da cũng như cơ thể khỏi ánh mặt trời.

– Tránh ăn thức ăn cay và nóng, thức ăn chiên và béo.

– Tránh ăn nhiều các loại hạt hàng ngày vì chúng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể. Có chăng chỉ hai lần hoặc ba lần mỗi tuần.

Tất cả các biện pháp giảm nhiệt độ cơ thể đều là phương pháp tự nhiên và dễ thực hiện. Tuy nhiên, nếu bạn đã áp dụng một số phương pháp trong một thời gian dài mà không có hiệu quả, tốt hơn là nên tham khảo ý kiến ​​từ bác sĩ.

Chúc các bạn luôn khỏe !

An Nhiên dịch!

Loading...