5 tác dụng thần kỳ mà việc đi bộ hàng ngày mang đến cho bạn

Đi bộ là phương pháp luyện tập thể thao đơn giản hằng ngày mà bất cứ ai trong số chúng ta cũng đều dễ dàng làm được. Nếu bạn vẫn đang lười biếng hay chần chừ mãi chẳng nhấc nổi chân lên để bắt đầu thói quen tốt ấy từ hôm nay, 5 tác dụng của việc đi bộ này sẽ giúp bạn tạo ra động lực.

Giảm cân, khiến các cơ trở nên săn chắc hơn

Lợi ích hàng đầu của một môn thể thao chắc chắn sẽ là mang lại cho bạn một cơ thể săn chắc, và việc đi bộ không nằm ngoài điều đó. Để tránh cảm thấy thật mệt mỏi mỗi khi ai đó nhắc đến việc giảm cân bằng cách luyện tập thật nhiều ở các phòng tập gym, sao bạn không thử thay thế chúng bằng hình thức đi bộ, đơn giản và dễ tập hơn cho những người vừa bắt đầu quá trình giảm cân của mình?

Loading...

Chỉ với việc đi bộ hằng ngày, bạn có thể giảm cân một cách cực kì hiệu quả và giúp cho các cơ bắp của mình trở nên săn chắc, dẻo dai và khỏe mạnh hơn.

Đi bộ cũng được chứng minh có khả năng làm giảm nguy cơ mắc , đẩy nhanh việc trao đổi chất, đốt calo thừa, ngăn chặn mất cơ ở người lớn tuổi và làm giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng.

Cải thiện tim mạch

Theo các nghiên cứu khoa học, việc đi bộ mỗi ngày sẽ giúp bạn loại trừ nguy cơ mắc các bệnh về tim hoặc đột quỵ, bởi hoạt đồng này giúp làm hạ thấp huyết áp và lượng cholesterol có trong máu, cải thiện lưu thông máu, giảm đi sự hình thành các cục máu đông.

Hoạt động đi bộ diễn ra thường xuyên cũng giúp giảm tình trạng nhồi máu cơ tim, tăng cường sức khỏe cho hệ thống tim mạch và giúp tim đập ổn định.

Cải thiện hệ thống tiêu hóa

Chỉ với 15 phút mỗi ngày dành cho việc đi bộ, hệ thống tiêu hóa của bạn đã có thể được cải thiện đáng kể, trong đó bao gồm lợi ích cải thiện hoạt đồng của dạ dày bởi việc đi bộ tác động trực tiếp lên cơ bụng, từ đó khuyến khích hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.

Ngoài ra, đi bộ cũng giúp thúc đẩy ruột hoạt động tốt hơn để ngăn ngừa tình trạng táo bón và cả nguy cơ ung thư đường ruột lên tới 31%.

Làm chậm quá trình lão hóa

Có thể nói, đi bộ là cách hiệu quả nhất để bạn “bắt” cơ thể phải vận động như một cách tránh khỏi tình trạng cơ thể bị mất đi khả năng vận động cơ bản, và môn thể thao đơn giản này có thể giúp bạn làm chậm đi quá trình lão hóa một cách hữu hiệu.

Giống như các bài tập thể dục khác, đi bộ cũng giúp cải thiện làn da đáng kể, khiến da luôn căng bóng, hồng hào từ bên trong. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng đi bộ như một cách rèn luyện sức khỏe sẽ giúp cải thiện trí nhớ và giảm căng thẳng.

Cải thiện tâm trạng một cách hiệu quả

Đi bộ mang đến cho bạn một liệu pháp cải thiện tinh thần một cách hiệu quả. Khi đi bộ, endorphins được giải phóng sẽ tạo ra những cảm xúc tích cực đồng thời cải thiện tâm trạng, giúp bạn giảm hẳn cảm giác chán nản, thậm chí là giảm đau hiệu quả.

Nhiều người chọn cách ăn hay sử dụng chất kích thích để giảm bớt căng thẳng, nhưng họ không ngờ rằng việc đi bộ mang lại kết quả tương tự mà chẳng hề gây hại tí nào cho sức khỏe.

Ngoài ra, đi bộ cũng giúp bạn phát huy tính sáng tạo bằng cách loại bỏ mệt mỏi, giúp não bộ trở nên tỉnh táo và linh hoạt hơn. Bên cạnh đó, một trong những tác dụng của việc đi bộ khác là cải thiện thị giác, tăng khả năng ghi nhớ.

Nếu bạn đang trong tình trạng chán nản, trầm cảm, hãy tập đi bộ hằng ngày để thấy tâm trạng được cải thiện hiệu quả hơn. Và nếu bạn đang cần ý tưởng cho công việc hay học tập? Đi bộ sẽ giúp bạn điều đó!

Theo Kiều Hạnh/ SHEE!

Loading...