6 siêu thực phẩm giúp mẹ bầu khỏe mạnh, tốt nhất cho thai nhi

Mơ khô, chuối, hạt chia, đậu, trứng, súp lơ xanh… là những siêu thực phẩm đã được chứng minh là tốt nhất cho thai nhi, mẹ bầu khỏe mạnh!

Ăn uống khi mang bầu là rất cần thiết để đảm bảo thai nhi đủ chất để phát triển. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý lựa chọn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe của bản thân và em bé.

Loading...
1. Mơ khô

Mơ khô là nguồn thực phẩm giàu chất sắt, rất có lợi cho mẹ bầu và thai nhi để em bé phát triển tốt.

2. Chuối

Chuối giàu kali, canxi sẽ cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời cho cơ thể bà bầu.

3. Hạt Chia

Hạt chia giàu chất xơ và omega-3, rất tốt cho sự phát triển của não bộ thai nhi và giúp mẹ bầu giảm táo bón.

4. Đậu

Các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh đều giàu chất xơ, folate, sắt, kẽm và canxi… rất tốt cho mẹ bầu.

5. Trứng

Trứng có chứa tới 12 loại vitamin, các khoáng chất, chonine… rất tốt cho sự phát triển của thai nhi.

6. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh giàu chất xơ, canxi, folate, vitamin A nên mẹ bầu cần bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng tuần.

Những thói quen tốt nên làm khi mang bầu:
  • Ngủ đủ giấc
  • Ăn uống đầy đủ dưỡng chất
  • Tập thể thao thường xuyên
  • Tránh căng thẳng.

Like and Sharing:

Loading...