7 phương pháp đơn giản giúp làm xương gãy nhanh lành

Để xương gãy nhanh lành, bạn cần bổ sung khoáng chất như mangan, canxi, vanadi, vitamin C, tăng ăn trứng, vận động nhẹ nhàng hoặc châm cứu….

1. Thực phẩm giàu khoáng chất

Theo Boldsky, để xương phục hồi nhanh chóng cần nhiều khoáng chất như mangan, canxi, vanadi… Vì vậy, bạn nên chọn thực phẩm chứa các khoáng chất trên để bổ sung cho cơ thể.

Loading...
2. Sản phẩm sữa và rau xanh

Xương cần canxi để chắc khỏe, vì vậy tăng cường sản phẩm sữa và rau xanh có nhiều canxi, magie.

3. Vitamin C

Khi gãy xương, cơ thể bạn cần nhiều chất chống oxy hóa đối phó với tình trạng viêm. Vì vậy, ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C như hoa quả và uống nước chanh.

4. Protein

Bổ sung thêm protein để hồi phục và xây dựng khối cơ bắp vùng xương bị gãy. Trứng là thực phẩm rất giàu protein.

5. Tập thể dục nhẹ nhàng

Nếu bác sĩ cho phép, hãy thực hiện các bài tập nhẹ nhàng để giúp xương chắc khỏe và lưu thông máu tốt.

6. Châm cứu

Châm cứu cũng là phương pháp có thể giúp mau lành xương.

7. Bổ sung calo

Quá trình hồi phục xương cần nhiều calo. Chính vì vậy, chú trọng đến từng bữa ăn để cơ thể luôn được cung cấp đủ năng lượng.

Loading...