Tác dụng của ổi đối với cơ thể khiến bạn ngạc nhiên

Tác dụng của ổi có trong cả quả và lá, ngoài tốt cho hệ tiêu hóa thì ổi còn có rất nhiều lợi ích như tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa, tốt cho tim mạch…

Ổi là cây thân gỗ quả bầu dục, có nguồn gốc ở Trung Mỹ được trồng phổ biến ở Việt Nam. Thành phần dinh dưỡng của ổi có trong cả lá và quả.

Loading...
I. Thành phần dinh dưỡng

Trong 100gr ổi chứa:

– 68 calo

– Lipid: 1 g

– Chất béo bão hoà: 0,3 g

– Chất béo không bão hòa đa: 0,4 g

– Chất béo không bão hòa đơn: 0,1 g

– Cholesterol: 0 mg

– Cacbohydrat: 14 g

– Chất xơ: 5 g

– Đường thực phẩm: 9 g

– Kali: 417 mg

– Natri: 2 mg

– Vitamin C: 228,3mg

– Vitamin B6: 0,1 mg

– Vitamin A: 624 IU

Đáng chú ý nhất về thành phần dinh dưỡng trong 100g ổi có chứa tới 396% lượng vitamin C cần thiết cho 1 người trong 1 ngày

Cùng tìm hiểu tác dụng của quả ổi và lá ổi.

II. Tác dụng của ổi
1. Tốt cho hệ tiêu hóa

Trong ổi chín có chứa chất xơ rất cao giúp hỗ trợ nhu động ruột khỏe mạnh, giúp chống táo bón, hỗ trợ hệ tiêu hóa.

2. Giảm cân

Trong 100g ổi có chứa 68 calo, ăn ổi có tác dụng làm cơ thể hạn chế hấp thụ calo, dù có ăn nhiều vẫn không lo béo.

3. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Chất oxy hóa và vitamin trong ổi có tác dụng bảo vệ tim mạch khỏi các gốc tự do trong cơ thể. Với hàm lượng vitamin K cao cũng góp phần bảo vệ sức khỏe của tim.

4. Tác dụng của ổi với da

Chất chống oxy hóa trong ổi có lợi ích bảo vệ làn da của bạn, làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn.

5. Tăng cường hệ miễn dịch

Với hàm lượng vitamin cao gấp 4 lần cam, bưởi, tác dụng của ổi là nguồn cũng cấp vitamin C cực tốt giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các bệnh vặt thông thường như cảm lạnh, cúm, hay các siêu vi gây bệnh.

6. Giảm đường huyết

Trong ổi chứa khá nhiều chất xơ, chỉ số đường huyết thấp, khi cơ thể hấp thụ sẽ làm giảm các cholesterol xấu trong máu, ổn định đường huyết

7. Tốt cho não bộ

Ổi có chứa vitamin B3 và vitamin B6 giúp cải thiện lưu thông máu lên não, kích thích nhận thức vào tăng khả năng của não bộ.

8. Tác dụng của ổi với bà bầu

Trong bất kì giai đoạn nào thì ổi đều tốt với bà bầu, ổi giúp tăng cường vitamin, tốt cho sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra axit folic và vitamin B9 trong ổi hỗ trợ não bộ và hệ thần kinh thai nhi phát triển.

III. Tác dụng của lá ổi
1. Tiêu chảy

Chiết xuất từ ​​lá ổi có tác dụng ức chế sự phát triển của vi khuẩn Staphylococcus aureus, nguyên nhân chính của bệnh tiêu chảy. Những người bị tiêu chảy uống nước lá ổi sẽ đỡ đau bụng hơn, tình trạng tiêu chảy sẽ giảm đi rõ ràng.

2. Giảm cholesterol, tốt cho tim mạch

Theo khảo sát của tổ chức Nutrition and Metabolism thì những người uống nước lá ổi có mức cholesterol thấp hơn người thường.

3. Giảm cân

Lá ổi có tác dụng hạn chế carbs biến thành đường, thúc đẩy giảm cân nhanh chóng.

4. Bệnh tiểu đường

Các hợp chất trong lá ổi giúp điều chỉnh lượng đường trong máu sau bữa ăn, bằng cách ức chế sự hấp thụ của hai loại đường – sucrose và maltose. Lá ổi có tác dụng ức chế một số enzyme khác nhau chuyển hóa carbohydrate trong đường tiêu hóa thành glucose, có khả năng làm chậm quá trình hấp thu vào máu.

5. Phòng chống ung thư

Tác dụng của lá ổi có thể làm giảm nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư vú, tuyến tiền liệt và miệng – do lượng lycopene chống oxy hóa cao. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh lycopene đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ ung thư.

6. Tăng cường hệ miễn dịch

Trong lá ổi chứa khá nhiều vitamin C, giúp tăng sức đề kháng của cơ thể chống lại các triệu chứng ho, cảm, khử trùng đường hô hấp và phổi.

7. Giảm mụn, làm đẹp da

Trong lá ổi có chứa vitamin C và chát làm se, nghiền nát đắp lên da mặt giúp hết mụn và săn chắc hơn.

8. Ngăn ngừa rụng tóc

Trong lá ổi có chứa nhiều chất oxy hóa, nước lá ổi đun sôi khi mát xa trên da đầu có tác dụng làm tóc khỏe hơn, ngăn ngừa rụng tóc.

9. Giảm đau răng

Nước lá ổi có tác dụng chống viêm cho chứng đau răng, sưng nướu và loét miệng. Nghiền lá ổi thành bột nhão và bôi lên nướu và răng để chữa những vấn đề về răng miệng này.

10. Cải thiện giấc ngủ

Uống nước lá ổi thường xuyên giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, làm dịu thần kinh của và tâm trím bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

11. Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Lá ổi rất hữu ích trong việc điều trị các vấn đề về đường tiêu hóa vì chúng làm giảm việc sản xuất thêm chất nhầy có thể gây kích ứng hệ tiêu hóa, ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn trong ruột do đặc tính chống vi khuẩn.

12. Tốt cho não

Tương tự như quả ổi thì lá ổi chứa vitamin B3 (niacin) và vitamin B6 (pyridoxine), có tác dụng cải thiện lưu thông máu lên não

IV. Tác hại khi ăn quá nhiều ổi
Đầy hơi, khó tiêu

Trong ổi có khá nhiều đường fructose, loại đường này hấp thụ không hiệu quả ở ruột non, khiến chúng không được tiêu hóa gây đầy hơi và khó tiêu.

Tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa, hội chứng ruột kích thích

Do ruột non hấp thụ kém đường fructose nên dễ gây rối loạn tiêu hóa, ngoài ra hạt ổi khi vào cơ thể cũng không được tiêu hóa mà bài tiết ra ngoài, không tốt cho hệ tiêu hóa.

V. Các chế phẩm từ ổi
Rượu ổi

Cách ngâm: 1kg ổi chín sáng màu ngâm với 1 lít rượu + 300g đường phèn, sau 2 tháng có thể sử dụng được.

Cách dùng: 1 lần không uống quá 50ml, 1 ngày không uống quá 100 ml.

Tác dụng của ổi ngâm rượu: Giảm cholesterol trong máu, tăng cường sức khỏe, hệ miễn dịch, hỗ trợ hệ tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu, rối loạn tiêu hóa.

Nước ép ổi

Cách làm: 4 quả ổi chín rửa sạch ép lấy nước, cho thêm chút muối và đường, quấy đều và sử dụng.

Tác dụng nước ép ổi: Tăng cường vitamin C, kali, chất chống oxy hóa…

Bột lá ổi trị mụn

Thực hiện: Lá ổi rửa sạch, xay nhuyễn, dùng bông tăm chấm lên các nốt mụn, để yên tầm 15 rồi rửa sạch mặt.

Công dụng: Trị mụn đầu đen, trứng cá, làm căng da mặt.

VI. Lưu ý khi sử dụng ổi

Không ăn ổi xanh hay ổi còn non vì vị chát trong ổi gây táo bón, có hại cho dạ dày

Nên chọn ổi sạch, có nguồn gốc xuất xứ để có thể ăn cả vỏ

Ổi xay nhuyễn hay nước ép ổi sẽ dễ hấp thụ hơn ăn trực tiếp

Theo PV /Khám phá!

Loading...